søndag 30. desember 2012

Ny økt 30.12

Målet er ein time anna kvar dag, det er hardt, men godt å få svette igjen. Litt styrketrening etter på...

Fyrst måtte det til ein halvtime med stramming av kjede, neppe skrudd ein skrue på denne sykkelen før;)

No er sykkelen installert på kontoret, TVen frå båten er henta heim, men treng straum kabel sida den medfylgjande er fastmontert i båten... Uansett gjorde Ipaden og videoar frå blur.se jobben mesteparten av tida denne gongen...

lørdag 29. desember 2012

Spinningsykkel!

Etter Kattnakken turen kom vinteren, i av- og på versjon samtidig vart set vanskelig å sykle pga mørket i vekene. Med hektiske helger har dermed sykkelen stått urørt sidan, dumt når formen absolutt var stigande, men det er ei utfordring å finne tid til sykling i beste sende tid i heimen.

Me lånte ergometersykkelen te moderen før jul, men det var heilt umulig å halde intensiteten oppe og det verka i heile kroppen etter ein time på denne... Etter 3-4 slike økter leverte me den fint tilbake!

På ynskjelista til jul stod derfor Spinningsykkel øverst! Men kva skal ein velge? Mykje dritt på markedet, haldt på å kjøpe ein på InterSport te 2.500, knall tilbud påstod dei, men det var før eg fekk prøvd den og satte meg inn i dette, for noko drit.
Ein skikkelig sykkel for ein kar på 100 kg er ikkje rimelig, minimum 5000 må du regne med og tilbuda er stort sett på dei rimelege modellane...

Hobbyane mine har ein tendens til å koste mykje pengar, nye seil i vår og no den plutselege sykkelinteressa;) Det var derfor eit poeng å ikkje velge frå øverste hylle også denne gongen sjølv om det ikkje er snakk om dei store summene...

I romjula dukka det opp ein 2 år gml Merida Three Spin på finn.no i Bergen. Heilt som ny te 2 lappar så eg heiv meg i litle bilen, kjørte til Bergen og henta den. Super sak med 22 kg svinghjul og veldig stødig konstruksjon! XXL sel denne for 5.500 så ikkje noko å sei på prisen:)

Lett patetisk å sitte på Halhjem som 40 åring, det er tre dagar til Nyttår og eg har på mirakuløst vis fått ein diger Spinningsykkel inn i ein knøttliten Toyota Aygo;)

Vel, vel. Første økta vart seint i går, men ein merkar med ein gong at dette er heilt noko anna enn ergometersykkel. Puls og svette kjem av seg sjøl, antakelig mykje meir effektivt enn vanlig sykklig også, men sjølvsagt ikkje så kjekt som terrengsykling, men no vert det jevn trening heile året;)

lørdag 17. november 2012

Kattnakken opp!

Heilt sidan eg sjokkert oppdaga at det vart arrangert Kattnakken Opp har eg fundert på kor slitsomt det måtte vere.

Tanken på å prøve dette med mål om å berre å komme opp har vore der ei stund og i dag skulle eg få svar på spørsmålet mitt!

Dårlig tid siste mnd har gjort at det ikkje vart så mange turane som eg hadde planlagt før eg skulle prøve meg på dette, men i dag tenkte eg at det antakelig blir siste mulighet i år så eg la ut med hovudmål, bommen på Heio så skulle eg vurdere når eg kom der.

Vel, opp til Lundarstølen går det veldig greit no, det var jo eit helseslit opp der den 2. turen i haust så det er utrulig motiverande å kjenne betring i formen. Eg satsa dermed mot bommen med friskt mot, men øspøs gjorde at eg allerede då var søkkblaut, men med 170-180 i puls kjenner ein lite tid kulda...

Opp til bommen er det eit par "mørdarbakkar" som er alvorlig tunge og som eg ikkje klarar å forsere utan å gå over 180 i puls, til tross for minimal framdrift. Men formen er slik no at ein litt slakkare motbakke er det som skal til for å hente seg inn såpass at ein er klar for neste "mørdarbakke", men fort går det ikkje.

Ved bommen var eg bra sliten, eit par minuttar pause var maks av det som kunne tas før ein byrja for alvor kjenne på kulda og den friske kulingen frå sør. Når ein har noko i hovudet så er det vanskelig å la det gå så kursen vart lagt oppover i skoddeheimen, eg såg ikkje langt og det var kanskje like greit. Det er seriøst bratt oppover og det er seriøst langt, men eg kom inn i eit greit tempo med jevn puls på 180. Oppover er det eit par stader det er litt slakkare. Der klarte eg å hente meg litt inn og få pulsen litt ned, men den var vel ikkje under 170 nokon tid oppover. 

Vel, det var eit slit, det skal eg ikkje legge skjul på, etter svingen fekk eg vinden i trynet og måtte stoppe for å drikke litt i bekken, men med 1,5 grader, øspøs og kuling er det berre å komme seg på sykkelen igjen. Vel, det var ikkje mykje futt igjen når eg kom opp, men eg kom opp og nådde målet.

Ganske stolt tok eg eit par raske bilder før eg la kursen nedover. Regnet piska i trynet og vinden reiv og sleit nedover, her skal du ha skikkelig utstyr og fantastiske bremser, likevel er det tungt press på håndledda nedover og utan briller måtte eg ta det rolig med augene berre litt på gløtt, men uansett tar det ikkje mange minuttane ned i forhold til opp:)

Vel, heimturen gjekk fint og det var ein dyd av nødvendighet å tine opp igjen i badkaret:)

Framover vert det rolegare turar enn dette, det er 100% sikkert!









Oppdatering


Det er lenge sidan eg oppdaterte bloggen no, men det har ikkje vore berre kvile for sykkelen for det. Etter Ravatnet som er forrige blogginnlegg har eg hatt fylgjande turar:

18. okt:
Til Svartavatnet frå Vik-Sandvik, dessverre vart eg og ein kollega nekta når me kom opp dei blodtunge fyrste 300 høgdemetrane. Veien var stengt i vekene...
20. okt:
Eit sjøslag kvelden før gjorde at eg tok sykkelen til båthavna for å seile Klasen og Baneseilasen
21. okt:
Heim igjen, pressa meg hardt denne turen og brukte 23 minutt heim
3. nov:
Frå Bruene til Finnås og tilbake, dritkaldt, men flotte veiar å sykle på Bømlo, lite traffik frå Gassasundet og mot Finnås. Flott variert med motbakkar, flater og nedover...
4. nov:
Grov, traktorvegen til nedanfor Lundarstølen og heim, sneik meg til i ei ledig stund
13. nov:
Planen var å komme seg tidlig frå jobb for å få ein tur til Bommen mot Kattnakken, men det enda med laust styre og 40 minutt venting på June som måtte komme med verktøyet som sjøvsagt har logge i jakken heilt til dagen før då det måtte brukast til noko og ikkje gjekk tilbake i jakka sjølv... Ved brua oppanfor Lundarstølen måtte eg gje meg, bekmørkt...
Bekmørkt ved brua ovanfor Lundarstølen

tirsdag 16. oktober 2012

Ravatnet

I dag hadde eg ingen mål for turen og dermed sykla eg på måfå oppover mot Fjellgardane, tok inn ved Vad og sykla innover ein relativt ulent skogsvei, men det var sykkelspor der så andre tullingar hadde tydligvis vore derfor meg, etterkvart kom eg ut på flott grusvei som vise seg å vere Varnadalsvegen. Kjempebra til eg kom til pumpehuset. Ser skulle eg gitt meg, men sidan eg ikkje hadde peiling på kvar eg var måtte eg jo prøve oppover. Det vart gåing dei verste bakkane etter at eg sprengte meg fullstendig oppover fyrste bakken med 195 i puls to gonger! Vel, eg kom til Ravatnet til slutt og innsåg at eg måtte ned samme veg, det vart ein heftig retur, i tillegg byrja det å mørkne, med min teknikk er denne nedfarten altfor bratt.

Vel ned, tok eg Vatnavegen tilbake... Tyngste tur til no...

onsdag 10. oktober 2012

Lengst mulig vei til båten!

Forrige veke vart så hektisk at eg verken fekk sykla eller vore med på bedriftsidrett mandagen, det fekk eg merke i dag når eg endelig kom på salen igjen, for pulsen gjekk i taket for den minste ting. Veldig mykje motivasjon gav "heart rate alarm" heile 8 gonger på turen i dag (over 180 i puls). Kanskje ikkje så smart, men med mykje saft i beina som no er heilt restituert kom det av seg sjølv. Det er heilt utrulig kor vanskelig det er å halde igjen og det er sjølvsagt godt å kjenne at ein kan halde farten opp over også og ikkje berre i nedoverbakke der det veldig lett går 50-60 km/t...

I dag tok eg turen til båten for å ta av landstraumen, men eg valgte "lengste mulige" vei så fyrst sykla eg nedom Hystadmarka, og så gav eg på opp mot Storhaug og satte hear rate rekord med 190 i puls, men eg føle at eg kan gi enda litt til, maks pulsen på ein 40 åring skal vere 180 så best å ta det litt med ro:)

Videre tok eg asfalten til båthavna og til tross for at det var begynt å mørkne på vei heim sykla eg til Heiane og inn i Landåsen og i mørke med heller dårlig lys suse eg gjennom skogen til utløpet ved Yrkesskulen, det trengs meir lys om dette skal vere kontrollert, det kan jo komme både hull i veien og joggarar:) Så vart det Hystadvegen heim, 26,1 km på 1 time og 23 minutt, ikkje så dårlig snittfart på ein slik tur.

Vel, no er det haustferie så me får håpe det vert eit par turar til før det er dags for revisjon og dårlig med tid til trening igjen. Det er jo også vanskelig med mørket på sykkel så det er vel snart berre helgane igjen som er mulige å nytte til sykling på fornuftig vis.



søndag 30. september 2012

Søndagstur!

Litt spent på formen i dag etter nesten 7 mil på torsdag, men det gjekk overraskande bra og det er utrulig godt å kjenne at ein gradvis kan trø meir på i motbakkane. Det er også interessant å sjå at pulsen har gått ned, no ligg pulsen på 160 opp frå Kyvik, dei fyrste gongar vart den veldig fort 170 i lettaste giret, no går det i gir nr 2... Smidig merker eg at det no går ann å trø på i ein bakke uten å stryke med etterpå...

Prøvde meg på traktorveien opp frå Grov i dag, etter at eg tok ein svipptur på vegen nedanfor Grovasletto, kjekt å unngå den og trafikken ser og det går egentlig veldig greit å sykle nedanfor. Opp frå Grov var det mykje grov stein, ellers fint, men litt kort terrengsti før ein var ute på asfalten igjen, eg tok derfor ut på måfå innover på andre sida av Lundaerervegen eg var kommen ut på. Det var ein flott vei, tryna ein gong i ein bratt oppoverbakke med klikktrøene på, vips mista eg feste og vart ståande i ro;) og dermed tippa det for andre gong med dei nye skoa, men det er konge med klikksko uansett!

Veien enda i ein mørdabakke eg måtte gå opp med 180 i puls, klarte å sykle 1/4 av veien før det vart for laust. Klok av skade uten skoa festa til trøene:)

Super tur og motivasjonen er fortsatt på topp, fantastisk å kjenne seg litt sprek igjen etter 10 år med forfall...

torsdag 27. september 2012

Stord Rundt, samme dag!



I dag hadde eg planlagt å sykle til jobb og få skyss heim for meg og sykkelen i pappa sin varebil. Eg starta når det vart lyst og brukte 1 time og 19 minutt på dei vel 3 mila til Fitjar. Det gjekk ikkje så fort, men flott tur der eg ikkje måtte heilt i kjellaren!

Utover dagen byrja tanken om å sykle heim på vestsida for å ha sykla heilt rundt Stord å friste meir og meir.

Samtidig fekk eg avtale med Davide om ein sjekk av sykkelen heime hos han på Vestbøstad, etter jobb. Knall, no er det rett trykk i demparen, returen i den er justert, den var heilt feil. Ellers vart alt anna sjekka av eksperten som designa nettopp syklar i Italia før han flytta til Finland og no Norge.

Returen vest om Storavatnet via Sagvågen og heim vart tung, som venta. Men eg kan fortsatt gå og er veldig fornøyd med å ha gjort det. Fleire slike turar vert det ikkje før formen er betydelig betre, men det gjekk alt i alt overraskande bra!:)




mandag 24. september 2012

On The Road Again...

Endelig er kroppen 100% igjen. I iveren etter å komme i gang med syklinga når sykkelen kom på Posten satte eg i gang med to tunge turar utan å vere heilt frisk. Det i kombinasjon med Bergen Singlehanded straffa seg, eg vart iallefall lengre sjuk etterpå enn eg noko gong har vore før! Dermed har sykkelen fått stå i ro sidan 6. september!



















I helga fekk eg barnevakt (mor sprang halvmaraton i Oslo) så eg kunne ta meg ein tur lørdag kveld innimellom all seilinga;) Litt utan mål og meining la eg nordover langs hovedvegen, litt lite luft i demparen gjer at eg må vere litt forsiktig i terrenget til eg får ordna det...

Medan eg tolmodig har venta på å komme i form har eg handla utstyr for 1000ner. Bukse, skjorte, ny hjelm, vanntette sko, sykkelfeste til bilen og ikkje minst computer med GPS og pulsmålar;) vips så var ikkje sykkelen så dyr lengre. Eg er ein utstyrsfrik, eg veit det!

Det er interessant å sjå pulsen, eg tar ikkje mykje i før den legg seg på 160-165. Står eg på bikkar den 180, målet er å ligge på 160-165... Meir enn nok i starten.

Turen vart flott i nydelig haustver, 23 km på 1 time og 8 minutt er svakt, men, men neste mål er å sykle til Fitjar... Startar med ein veg fyrst! Satsar på eg får haike heim med moderen;)

Målet er å komme i form, men det er jo også veldig mykje lettare å få fokus på kostholdet når ein trenar, det blir liksom meiningslaust å trø i tryne på usunn mat då... Pt har 4 kg forlatt meg, godt hjulpe av dårlig matlyst når eg var sjuk, målet er 8-10! Fokuset er satt på overspising, et til du er mett, men ikkje meir. Det trur eg er nok til å oppnå målet, men eg prøver også unngå for mykje usunt og held meg til reint gotteri berre i helgane...

torsdag 6. september 2012

Lysløypa!

Tirsdag fekk sykkelen stå i fred, onsdag sykla eg og Ola ein liten tur, då vart eg overraska over at det ikkje gjorde meir vondt etter forrige tur så torsdag kveld fann eg ut at Fjellgardane stod for tur. Eit helseslit opp, men fortsatt ved godt mot så eg sykla likegodt opp til Lundarstølen og tok ein runde i lysløypa, det var tyngre enn eg hadde trudd... Dette vart ein for hard tur for ein uttrent, men, men...

mandag 3. september 2012

Fyrste tur!

Til tross for forkjølelsen klarte eg ikkje å vente med den fyrste turen, så i lett regnvèr bare det avgårde rundt Ådlandsvatnet. Min idè om at det fantes krusveg heile vegen rundt stemte dårlig, men greit tur likevel på delvis, grus, asfalt og skogsveg til eg kom ut ved Litlabø og kortaste veg heim på hovedvegen. Her kan ein jo svippe innom Landåsen og så sykle Hystadvegen heim, kjekkare og lengre...

Løpet var 14,99 km og eg brukte 57 minutt! Dårlig snittfart, men da va ikkje poenget, dessuten stod eg i 3-4 minutt i ein telefon, ellers var det nokre avstikkarar som var bomtur så dette var ein "gjer seg kjent tur". Grei løype, men kjeldlig med grindar som må opnast og lukkast når ein er meir i "trim-modus" enn i tur modus... Sykkelen trilla godt, toppfarten for dagen, 59.5 km ned mot Ådlandsbrua kom av seg sjølv...

Det gjekk overraskande lett, formen er elendig, men sykkelen går nermast av seg sjølv så lenge det ikkje er tunge oppoverbakkar. Sykkelen fungerer bra, det er nok for lite luft/trykk i demparen, det må eg sjå på, syns den gav seg mykje, dette har eg ikkje peiling på så no skal eg få ein på jobb til å sjå over sykkelen før eg ødlegg noko:)


Sjukt sliten, men kjekt. Headset er nok
ikkje anbefalt på sykkel, men, men...

Ferdig spylt og til trøk på vaskerommet

647 cal seinare...

Kjekt program, litt bomtur på Tveita, måtte snu

søndag 2. september 2012

Sykkel i Posten!

Målet er å komme i form ved å starte med terrengsykling, samt litt bedriftsidrett! Den 15 år gml Meridaen var sliten og du store verden for ein forskjell å sykle på den nye... Den var fantastisk!

29er er voldsomt i skuddet, men etter å ha prøvd det fann eg, etter litt betekning, ut at 26er blir like greit til mitt bruk. Nakamuraen (5.0 Grade) er veldig lett, 9,5 kg og med 26er gir det ein veldig kvikk sykkel slik eg likar, kraftig og leken reaksjon... så får me heller være litt meir forsiktig i nedoverbakke sidan 29eren rullar lettare over ting enn 26er...

Grepgir frå Sram (xo) var det andre som frista meg, med denne Nakamuraen, så får me erfare litt, men første tur virka dette heilt optimalt... Dvs slik eg forventa...

Dette er ikkje noko ekstremt dyr sykkel, alu.ramme og veil pris 14.990,-, men på nettet fann eg den til under 10.000 som var smertegrensa, så den vart kjøpt på InterSport på Fagernes, veldig hyggelig betjening så får me sjå om det går greit no når eg såg at framlyset var sprekt i klaset og dermed ikkje lar seg skru fast... Ein ørliten reklamasjon som eg antar går fint!

Sjøl om du har kjøpt sykkel så er det ein del ting ein "må" ha i tillegg kan du sei:

- pedalar
- skjermar
- lys
- "horn" på styret
- flaskeholder
- hjelm
- sykkelsko
- sykkeljakke
- sykkelbukse
- bilstativ

Skal ein kjøpa alt dette nytt kjem det på mange tusen! Eg har berre sykkeljakke som er funnen brukande, resten byttes no ut i nytt, så budsjettet på 10.000 lappar rykt. Skjermar, pedalar, "horn" på styret, flaskeholder og lys kjøpte eg på Fagernes og vips var prisen var oppe i 10.800.- på døra. Sko, ny hjelm og bukse samt stativ til bilen skal eg kjøpe på XXL er planen, mykje å spare ser det ut til... Det blir minst 2.000 til så eg regnar med eg er i mål med ca 3.000 over budsjett!


Inn i stua for skruing, sjølvsagt:)
Klart for første tur!